حاول ان لا تنام على معدتك, لأن هذا الوضع يجبر فقرات الظهر للتشكل بوضع ملتوي عن الوضع الطبيعي

خفف من المنبهات مثل القهوة والكميات الكبيرة من الشاي و المشروبات الغازية (تتضمن المشروبات الغازية للحمية) والشوكولاته

لا تدخن بما ان النيكوتين منبه اقوى من الكافيين

ابحث عن النوم المريح وليس فقط مدة النوم ست ساعات من النوم المتواصل المريح يمكن ان تمنحك شعور بالارتياح اكبر من ثمان ساعات من النوم المتقطع والمصحوب بالازعاج

لا تذهب للسرير متخم بالأكل ولا متضوراً من الجوع

الشخير يمكن التخلص منه بوضع وسادة اعلى لرفع رأسك واكتافك

حاول ان تكون الغرفة مظلمة وبعيدة عن الازعاج بالقدر المستطاع لأن الجسم البشري يشعر بالراحة اكثر في الاماكن المظلمة والبعيدة عن الاصوات المزعجة حاول ان تنام على سرير مريح حيث النوم المريح يبدأ وينتهي بنفس مقدار الراحة ان من المستبعد ان تحصل على نوم غميق ومريح في سرير صغير جداً أو طري جداً او قاسي جداً  أو حتى قديم جداً ،اذا كان عمر سريرك من 8 الى 10 سنوات يجب ان تأخذ بعين الاعتبار تغيره

ان الانسان يقضى ما يعادل ثلث حياته في سريره لذلك لابد ان يكون هذا السرير مريح ومناسب ولذلك وجدت الفرشات الزنبركية وفضلت للشراء اكثر من اي نوع آخر من الفرشات وشرائها يعود اولاً واخيراً بالهناء لصاحبها

لقد اثبتت الدراسات ان الفرشات الزنبركية تخلق اكبر قدر من الراحة وتقلل من التوتر والشد العضلي وترخي فقرات الظهر السفلية

 إن فرشات حلوبي تعطي المعنى الصحيح للراحة جرب

www.moonlightme.com

لمزيد من المعلومات زوروا موقعنا على الانترنت